البرتقال فاكهة لذيذة ومنعشة ومليئة بالفوائد الصحية المذهلة، ومن أبرزها:

1. تقوية جهاز المناعة:

• البرتقال غني بفيتامين سي الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات.

2. الحفاظ على صحة القلب:

• يحتوي البرتقال على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم، والألياف التي تخفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يحمي القلب من الأمراض.

3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي:

• الألياف الغذائية في البرتقال تعزز عملية الهضم وتمنع الإمساك وتحافظ على صحة الأمعاء.

4. تنظيم مستويات السكر في الدم:

• الألياف الموجودة في البرتقال تساعد على تنظيم امتصاص السكر في الدم، مما يجعله خيارًا جيدًا لمرضى السكري.

5. الحفاظ على صحة الجلد والبشرة:

• فيتامين سي ومضادات الأكسدة في البرتقال تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس وتحارب التجاعيد وعلامات الشيخوخة.

6. الوقاية من السرطان:

• مضادات الأكسدة في البرتقال تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.

7. تعزيز صحة العظام والمفاصل:

• يحتوي البرتقال على الكالسيوم وفيتامين د، وهما عنصران ضروريان لصحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.

8. تحسين صحة العين:

• فيتامين سي ومضادات الأكسدة في البرتقال تحمي العين من الضمور البقعي المرتبط بالعمر وتحافظ على صحة الرؤية.

9. تعزيز صحة الدماغ والذاكرة:

• بعض الدراسات تشير إلى أن البرتقال قد يحسن الذاكرة والوظائف الإدراكية الأخرى.

10. الحفاظ على صحة الكلى:

• البوتاسيوم في البرتقال يساعد على منع تكون حصوات الكلى.

نصائح للاستفادة القصوى من البرتقال:

• تناول البرتقال طازجًا للحصول على أقصى قدر من العناصر الغذائية.
• قم بشرب عصير البرتقال الطازج بدون إضافة سكر.
• أضف شرائح البرتقال إلى السلطات والحلويات.
• استخدم قشر البرتقال في الوصفات لإضافة نكهة ورائحة مميزة.